Les régimes pour les combattants de MMA

Les combattants MMA ont 2-3 séances d’entraînement par jour, donc l’énergie nécessaire est très élevée, de sorte que l’apport alimentaire nécessaire sera également très élevé. Un régime normal pour un combattant MMA standard consiste en quatre repas complets par jour programmés autour de toutes ces séances d’entraînement. Ces repas doivent être chargés en glucides, car cela peut donner au combattant une énergie soutenue pendant toutes les heures d’entraînements prolongés.

Voici quelques conseils nutritionnels à considérer :

Le dîner

Le dîner est le repas le plus important pour un combattant du MMA car il permet à son corps de se nourrir exactement avec les bons nutriments qui l’aident à se modeler et à se muscler. C’est d’où proviendra votre protéine autres que les shakes protéinés, la protéine contenue dans les aliments proviendra de ce repas par le biais d’un steak ou peut-être parfois de poisson. Le poisson est l’une des meilleures choses à manger dans un régime car il s’agit de la meilleure forme de protéine maigre et regorge d’acides gras oméga-3 qui réduisent l’inflammation.

Récupération et boissons protéinées

Les boissons de récupération et de protéines constituent un élément si important des habitudes alimentaires du combattant du MMA, car elles sont essentielles à la croissance et au maintien de votre corps pendant l’entraînement. Il est important que les boissons de récupération entrent dans votre corps dans les 30 minutes qui suivent votre entraînement afin de faire le plein et d’être prêt pour le prochain entraînement. Les shakes protéinés sont également essentiels pour les combattants, juste après une séance d’entraînement, car ils peuvent aider vos muscles à se nourrir et à calmer la faim.

Consommer beaucoup d’eau

Pas seulement pour les combattants, mais pour toutes les personnes qui suivent une routine de mise en forme, l’eau est l’élément le plus important d’un régime et oblige votre corps à fonctionner au maximum. Un combattant de MMA subit de nombreux entraînements de musculation en une journée et cet entraînement peut priver votre corps d’électrolytes plus que tout autre entraînement. Le moyen le plus efficace de reconstituer vos électrolytes est l’eau; il est donc essentiel de rester hydraté avant et pendant les séances d’entraînement.

Amine76 Posts

Grand pratiquant de l'UFC et d'autres sports de combat, je suis blogueur dans la vie également. Profitez de mes articles pour bien vous informer sur l'actualité des sports de combat.

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